Бег и геморрой: польза и вред

Содержание

Полезен ли бег при геморрое и поможет ли он избавиться от заболевания?

Бег и геморрой: польза и вред

Известно, что описываемый недуг развивается в основном на фоне малоподвижного образа жизни. Из-за отсутствия стабильной циркуляции венозной крови в стенках кишечника происходит ее застой, развивается тромбоз геморроидальных вен, образующих узлы в прямой кишке.

Полезность легких физических нагрузок в виде бега выражается в следующем:

  • стимулируется поток кровообращения в брюшной полости, укрепляются сосуды кишечника и мышцы брюшины;
  • во время пробежек интенсивная нагрузка приходится на ноги и область таза, вследствие чего ликвидируется застой крови в венах и сосудах;
  • укрепляются ягодичные мышцы, а также мышцы в паху, пресс;
  • при правильном дыхании кровь усиленно обеспечивается кислородом, а это способствует интенсивному заживлению трещин, уменьшению воспаления геморроидальных узлов;
  • нормализуется работа кишечника и предупреждается возникновение запоров.

Далее разберем, как часто и насколько интенсивно можно упражняться в беге при указанном заболевании.

Степень физических нагрузок на разных стадиях заболевания

Различают две стадии развития болезни, при которых даются совершенно разные рекомендации по занятию бегом.

При острой форме геморроя специалисты рекомендуют категорически отказаться, хотя бы на время, от любых физических упражнений, которые могут усугубить состояние здоровья пациента. Бег в данном случае исключается. Однако не следует отказываться от ежедневных пеших прогулок, которые сами по себе являются отличной мерой предотвращения развития заболевания.

При ходьбе улучшается циркуляция крови в сосудах, нормализуется артериальное давление, задействованы все группы мышц. Кроме этого, вы без труда можете контролировать скорость вашего движения, если почувствуете какой-либо дискомфорт или зуд в области заднего прохода.

Ни в коем случае не занимайтесь бегом и ходьбой при наличии кровотечений и больших геморроидальных шишек.

Хронический тип заболевания встречается намного чаще. В данном случае стадия обострения сменяется улучшением состояния больного, и легкие пробежки не только не запрещают, но и рекомендуют их ежедневно. В период ремиссии для устранения появления повторных симптомов заболевания и в качестве мер профилактики, следует заниматься пробежками регулярно в течение коротких промежутков времени.

Подобными упражнениями вы укрепите брюшные мышцы, стенки сосудов и вен, проходящих в прямой кишке, что будет способствовать скорейшему рассасыванию шишек и заживлению трещин.

Важно помнить, что чрезмерное физическое напряжение при занятиях спортом может привести к усугублению геморроя.

При хронической форме недуга, при возникновении дискомфортных ощущений во время бега, вполне можно перейти на быстрый шаг или спортивную ходьбу.

Ниже рассмотрим основные моменты, на которые следует обратить внимание при занятиях бегом.

Организуем пробежки при геморрое разумно и с пользой

Как известно, утренние и вечерние пробежки дают организму заряд бодрости, тренируют сердечную мышцу, улучшают давление. Во время пробежек при наличии недуга, следует учитывать следующие обстоятельства:

  • Если раньше вам никогда не доводилось заниматься пробежками, то начинать нужно с малого, понемногу увеличивая интенсивность физического упражнения. К примеру, с размеренной ходьбы можно плавно перейти к быстрому шагу, а затем к медленному темпу бега.
  • Одежду для тренировок выбирайте удобную, чтобы она не сковывала движений, а обувь легкую и комфортную.
  • Начинайте занятия не ранее чем через 2-3 часа после приема пищи.
  • После длительной пробежки не стоит внезапно и резко останавливаться – это может привести к нежелательному напряжению мышц, вследствие чего возможно кровотечение и обострение геморроя.

Отметим еще несколько важных моментов при занятиях во время хронической формы болезни:

  • Не забывайте о разминке перед началом занятий – важно разогреть и подготовить мышцы к предстоящему забегу. В качестве таковой можно использовать ходьбу на некоторое расстояние, с одновременным выполнением разогревающего упражнения. Такая физкультразминка оградит вас от возможных повреждений и растяжений.
  • Обязательно контролируйте дыхание: глубокий вдох через нос, медленный выдох ртом на каждые 2-3 шага. Так вы не собьетесь с ритма. Кроме того, такая техника дыхания снизит нагрузку на сердечную мышцу.
  • Рекомендуется менять темп бега, чтобы не спровоцировать обострение геморроя и ухудшение общего самочувствия. Намеченный маршрут можно пробежать, чередуя бег и ходьбу в быстром темпе в течение небольших отрезков пути. К примеру, бежите в течение пяти минут, затем пару минут идете в спортивном темпе, алгоритм повторяете на протяжении всей дистанции.
  • Нагрузку при выполнении упражнения необходимо увеличивать постепенно, но с учетом общего самочувствия. Нужно дать телу привыкнуть к новой физической работе, поэтому в первые два дня желательно спокойно, не торопясь, пробежать не более 2-2,5 километров. Тем самым вы снизите риск возможного обострения болезни. Когда мышцы привыкли к заданной нагрузке, можно начинать тренироваться, увеличивая скорость и расстояния для пробежки.

Можно ли бегать при геморрое?

При данном заболевании некоторые виды физических упражнений противопоказаны, некоторые же, напротив, вполне допустимы с разрешения врача, и не только не усугубляют проявления болезни, но и окажут несомненную пользу. Польза бега при геморрое заключается в том, что он усиливает кровоток в венах прямой кишки и тренирует мышцы брюшного пресса.

Все это способствует избавлению от запоров – одной из причин появления геморроя. Если же геморрой в хронической форме еще не перешел в конечные стадии, бег явится профилактикой перехода к более тяжелой стадии заболевания.

Для непрофессионалов самым полезным видом бега оказывается бег трусцой со скоростью 7-9 км/час. Помните, что непомерная физическая нагрузка способна вызвать обострение заболевания.

< На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:

  • Подробное описание различных стадий: первая, вторая, третья, четвертая;
  • Особенности внутреннего течения заболевания и внешних проявлений;
  • Перечень лекарств, свечей и мазей, которые применяются в лечении этого заболевания найдёте здесь.

Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:

  • есть ли у женщин простата?
  • как влияет велосипед на предстательную железу?
  • строение предстательной железы.

А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.

Так же читайте о заболеваниях простаты: аденома, кальцинаты, камни, фиброз, абсцесс, туберкулез, киста и почему образуются рубцы.

Какова польза?

Польза бега заключается в интенсификации работы кровеносной системы.

Сокращение ножных и ягодичных мышц позволяет избежать венозного застоя в области таза и нижних конечностей.

Одновременно к прямой кишке притекает больше артериальной крови и усиливается отток венозной.

За счет повышения энерготрат во время бега увеличивается потребление кислорода, которым насыщается артериальная кровь, что улучшает питание геморроидальных узлов и тканей прямой кишки.

Статистика подтверждает, что у страдающих геморроем людей регулярные пробежки уменьшают частоту воспалений в геморроидальных узлах, поскольку устраняются застои крови в органах малого таза. При хроническом геморрое снижается частота обострений с переходом в острую форму. Таким образом бег против геморроя отличный помощник.

Как правильно бегать при геморрое?

Частота и длительность бега определяется состоянием здоровья и степенью тренированности. Заниматься бегом можно только в стадии ремиссии; при острой форме заболевания, выходе узлов и кровотечениях бег запрещен. Не следует заниматься бегом при ожирении (определить, ожирение у вас или всего лишь избыточный вес, может врач), а также гипертонии.

Вначале снизьте вес выбором разумного режима питания и ходьбой; снижение веса, кстати, избавит вас и от вызванной избыточным весом артериальной гипертензии, примерно из расчета 1 мм снижения систолического артериального давления на 1 кг снижения веса.Если вы еще не стали заправским бегуном, начинайте бег с быстрой ходьбы, с постепенным переходом на бег.

У нас на сайте представлены следующие материалы о правильном питании:

  • что можно и нельзя есть при геморрое;
  • правила построения правильного питания;
  • примерная ежедневная диета;
  • диета при обострениях геморроя;
  • диета при геморрое и трещинах прямой кишки.

Ходьба явится своеобразной разминкой. Ни в коем случае не следует начинать забег с резкого старта. Особой техники бега при геморрое не существует, бегайте так, как бегали в школе на уроках физкультуры – слегка сожмите ладони, держите их на уровне солнечного сплетения, ритмично двигая руками в такт бегу.

Ногу следует ставить на пятку, с перекатом на носок, после чего носок отрывается в фазе полета от земли. При возникновении во время бега дискомфорта, одышки или боли, следует перейти на ходьбу.

ВАЖНО! Минимальное число занятий в неделю – два. Даже при интенсивных занятиях на неделе должно быть не менее двух выходных от бега. Нет никакой необходимости пробегать свыше 5 км за занятие при 3-4 занятиях в неделю.

Не бегайте на голодный желудок, а тем более утром сразу после пробуждения (без завтрака).

Между приемом пищи и забегом должно пройти не менее 2 часов (или часа после легкого углеводного перекуса).

При беге дышите носом, при затруднениях разрешается выдох через рот.

Вдыхать ртом не следует – это признак чрезмерного темпа.

Признаком посильного темпа является также возможность разговора во время бега, например, с напарником (напарницей).

ВАЖНО! Если у вас есть возможность контроля частоты пульса при беге, не превышайте предельной частоты, которую можно численно оценить как 180 минус 3/4 возраста. Пример: при возрасте 40 лет пульс не должен превышать 150 ударов в минуту.

Чем заняться?

Не все виды спорта могут быть рекомендованы при этой патологии. Некоторые виды физнагрузки (например, тяжелая атлетика, силовые упражнения) могут только усугубить ситуацию. Рассмотрим наиболее подходящие виды спорта для тех, кто лечится от геморроя.

Плавание

Это универсальная нагрузка, активизирующая обменные процессы в организме и в то же время не вызывающая перенапряжения стенок сосудов.

Улучшение кровоснабжения, регуляция оттока и притока крови способствуют увеличению длительности ремиссии.

При невозможности занятий плаванием альтернативой многие выбирают беговые тренировки.

Бег

Заниматься бегом при геморрое можно и даже рекомендуется.

Дело в том, что во время бега происходит активизация кровообращения в органах таза. Застойные явления устраняются, укрепляются мускулатура брюшной стенки, ягодиц, спины. Сокращение мышц повышает тонус сосудов, местные аневризмы уменьшаются, это предотвращает обострение.

Бег при геморрое оказывает положительное воздействие и пользу, если его проводить по определенным правилам.

Как бегать правильно?

Очень важно не стремиться сразу побить рекорды. Первая тренировка не должна превышать 15 — 20 мин.

Соблюдение следующих условий поможет развить выносливость, укрепить мышцы и сосуды, ослабить болезнь:

  • Перед тренировкой проводить согревающую разминку.
  • Дистанции забега увеличивать постепенно.
  • Менять темп бега – начинать и заканчивать тренировку следует в медленном и умеренном темпе, а в середине тренировки увеличивать интенсивность.
  • Заниматься регулярно и постоянно (не менее 3 раз в неделю).
  • Не изнурять организм чрезмерными нагрузками.
  • Проводить тренировки в спортивной обуви и одежде.
  • Не практиковать бег при обострении геморроя.

Группы риска

Геморрой, в первую очередь, развивается у людей, склонных к запорам, у женщин после родов, у тех, кому, приходится регулярно поднимать тяжести. Наследственный фактор также играет не последнюю роль.

Люди, далекие от медицины и понимания физиологических процессов, опасаются заниматься спортом, боясь вызвать обострение заболевания. По-своему, они правы.

Не каждый вид физических занятий подойдет при наличии геморроя. Необходима предварительная консультация у специалиста. При геморрое точно нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой.

Про то, как кататься на велосипеде при геморрое узнайте на этой странице.

Источник: https://zdorovo.live/zhkt/gemorroj/polezen-li-beg-pri-gemorroe-i-pomozhet-li-on-izbavitsya-ot-zabolevaniya.html

Бег и геморрой: польза и вред

Бег и геморрой: польза и вред

Этот вопрос вызывает улыбку у специалистов, поскольку с острым воспалительным процессом в прямой кишке человек не только бегать не может, а и ходит-то с трудом, т.е. бег при обострении геморроя – занятие невозможное, да и неэффективное.

Что касается хронического процесса, то он распространен значительно в большей степени, чем каждый из нас представляет.

У многих городских жителей в течение недели физическая активность состоит только в пробежке до остановки, или до личного транспортного средства.

Бег при геморрое и трещинах – один из способов улучшить состояние здоровья и уменьшить проявление симптомов заболевания.

Летом, конечно, все люди несколько активизируются, но эта кратковременная вспышка полуспортивного отдыха быстро заканчивается, после чего начинаются будни в офисе, перекус булочками, «печеньками», прочими неполезными кондитерскими продуктами.

Болезнь стремительно молодеет – сегодня у кабинета проктолога, рядом с представителями старшего возраста, которых геморрой уже давно не смущает, скромно выстраивается группа молодых людей от 25-30 лет.

Бег и плавание

Плавание – оптимальный вид спорта для тех, кто уже приобрел геморрой. При нахождении в воде мышцы работают в сбалансированном режиме, активизируются обменные процессы, улучается кровоснабжение органов таза. Приток артериальной крови к нижним отделам кишечника способствует избавлению от застойных явлений, улучшает питание тканей. Плавать можно помногу и, желательно, регулярно.

Бег против геморроя должен проводиться правильно, поскольку человек, только начинающий бегать и не имеющий навыков в тренировках, не может правильно рассчитать нагрузку, и часто перенапрягается. Как следствие – боль в правом боку, одышка, слабость, недомогание.

Особенно аккуратно следует начинать заниматься бегом людям с ожирением. Врачи рекомендуют тренировки только в том случае, если у пациента нет заболеваний сосудистой системы, перенесенных инфарктов, и ряда других недугов, наличие которых является прямым противопоказанием к этим занятиям.

Можно ли бегать с геморроем хронической формы?

Можно, но в период ремиссии. В таком случае можно не допустить усугубление заболевания. Это способ профилактики.

Бег от геморроя

При геморрое, чтобы избежать обострения и негативных последствий, нужно больше двигаться. Бег плавно увеличивает нагрузку на организм, не повышая внутрибрюшного давления.

В период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга

Преимущества:

  1. В процессе пробежки усиливается кровоток, происходит сокращение мышечной ткани ягодиц, ног.
  2. Движение крови по венам улучшается, предотвращая застойные процессы. Это приводит к нормализации притока крови по артериям к прямой кишке и улучшает ее отток по венам.
  3. Улучшается снабжение крови кислородом, если соблюдена техника дыхания. Поврежденные ткани быстрее заживают, укрепляются венозные стенки. Пробежка показана больным с ректальными трещинами и геморроем.
  4. Пробежка со временем может предотвратить воспаление в узлах, уменьшить их размер благодаря питанию тканей узлов обогащенной кислородом кровью.
  5. Пробежка 2 раза в 7 дней помогает предотвратить уплотнение каловых масс.
  6. Тонизирует организм.
  7. Предотвращает тромбоз, венозный застой.

При соблюдении рекомендаций геморрой после бега проходит быстрее. Устраняются основные провоцирующие факторы.

Бег и геморрой: техника

  1. Пробежка начинается с короткой дистанции. Организм должен привыкнуть к нагрузке.
  2. Придерживайтесь размеренного темпа. Пробежка должна сопровождаться положительными эмоциями.

    Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм

  3. При появлении одышки или болевых ощущений, постепенно перейдите на ходьбу. При резкой смене темпа и положения увеличивается нагрузка на сердечную мышцу.
  4. Начинать рекомендуется с быстрого шага. Он разогреет мышечные ткани, предотвратит возможные травмы и растяжения.

При геморрое используется стандартная техника. Руки сжаты в локтевом суставе, а ладони немного разжаты, расположены на уровне чревного сплетения. Важно правильно дышать. Вдох делается через нос, а выдох через рот.

Правила пробежки

Можно ли совмещать бег и геморрой? Да, но придерживайтесь рекомендаций:

  1. Если раньше вы не бегали, нагрузку нужно увеличивать постепенно. В таком случае организм не будет испытывать стресс. Лучший вариант – бег трусцой. Достаточно 10 минут трижды в день.
  2. При хорошем самочувствии время пробежки поэтапно увеличивается на 5 минут. При появлении дискомфорта, прекратите нагрузки.
  3. Резкий старт может усугубить течение заболевания. Начните с быстрой ходьбы, постепенно наращивая темп.
  4. Чтобы не задыхаться и предотвратить кислородное голодание, следите за дыханием. Оно должно быть ритмичным.

    Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы

  5. На голодный и полный желудок бегать противопоказано. Оптимальное время – 2 часа после еды.
  6. Исключите из рациона перед пробежкой жирную и тяжелую пищу. Подойдет для перекуса салат из овощей, обезжиренный творог, яйца, постные сорта рыбы. Можно сварить на воде кашу из овсяной, рисовой или гречневой крупы.
  7. Бег не должен быть изнурительным. Его главная цель заключается в усилении притока крови к органам малого таза, насыщении кислородом.
  8. Вначале сделайте разминку. Она подготовит к предстоящей нагрузке и предотвратит растяжения.
  9. Начальная нагрузка распределяется на пятку, затем переводится на носок.
  10. Лучшее время для этого вида спорта – вечер.
  11. Убедитесь, что обувь подходит для бега.

Придерживаясь несложных правил, можно ускорить выздоровление, и улучшить состояние организма.

Противопоказания

Пробежка не рекомендуется в таком случае:

  • обострение геморроя;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение;
  • болезни суставов;
  • высокое артериальное давление.

Если у вас есть одно из противопоказаний, обратитесь к доктору. Бег полезен, особенно при гиподинамии.

Особенности и симптомы

Стадии геморроя

Геморрой в проктологии считается самым распространенным заболеванием. В редких случаях появление болезненных узлов в кишечнике связано с наследственной слабостью стенок кровеносных сосудов.

В 90% обращений причиной проблем со здоровьем явилась гиподинамия – образ жизни, который отличается малой подвижностью, отсутствием спортивных нагрузок.

Сюда же можно отнести ожирение после нерационального питания, частые перекусы вредной пищей.

При геморрое кровеносные сосуды кишечника становятся слабыми. Они легко повреждаются при любом повышении давления: натуживании при дефекации, повреждении твердым калом при запорах, переносе тяжестей на работе.

Особая проблема – постоянное нахождение в положении «сидя», приводящее к опасному застою крови в венах малого таза.

Такие предрасполагающие факторы можно найти у половины взрослых людей, поэтому необходимо обратиться к проктологу при симптомах:

  • боль при опорожнении кишечника;
  • выделения крови разной интенсивности;
  • тяжесть в нижней части толстой кишки;
  • появление болезненных трещин в анусе ;
  • раздражение и зудящие ощущения .

Источник: https://yazdorov.win/gemorroj/beg-i-gemorroj-polza-i-vred.html

Можно ли бегать при геморрое — как правильно заниматься при хронической и острой форме заболевания

Бег и геморрой: польза и вред

Большинство пациентов задаются вопросом, можно ли бегать при геморрое, и насколько бег, как физическая нагрузка, опасен при обострениях. Поскольку данное заболевание является хроническим, важно избегать крайне неприятных и болезненных рецидивов. Прежде чем начинать тренировку, важно разобраться, как бег и геморрой взаимосвязаны, и чего стоит остерегаться пациенту.

Чтобы стимулировать венозный кровоток и предотвратить развитие застоя крови, при наличии геморроидальных узлов врачи рекомендуют бегать.

Речь идет не о повышенных физических нагрузках, бег в медленном темпе – отличное профилактическое мероприятие при хроническом геморрое. Залог эффективного лечения – правильно выбрать технику, взять за правило регулярность занятий.

Выбирая манеру бега на разных дистанциях, важно отталкиваться от поставленного диагноза, специфики патологического процесса.

В стадии рецидива такой физической нагрузкой можно только навредить здоровью, поэтому свои тренировки временно придется отложить, а придерживаться преимущественно медикаментозного лечения.

В качестве альтернативы можно подумать о любительских занятиях плаванием, что особенно актуально для укрепления сосудов прямой кишки. Если же пациент любит бегать, то предпочтение желательно отдавать бегу трусцой на дальние расстояния, но не в период острого болевого синдрома.

Иначе можно спровоцировать развитие осложнений с крайне неприятными последствиями для здоровья.

В медицинской практике пациенты чаще сталкиваются с хронической формой характерного недуга, где острые периоды сменяются долгожданной ремиссией. Если геморрой обострился, бегать не рекомендуется.

А вот для профилактики обострений и укрепления брюшных мышц — это лучший вид физической нагрузки в комфортной для пациента обстановке.

Сначала бегать рекомендуется на короткие дистанции, но по мере повышения физической подготовки сознательно их удлинять.

При анальных трещинах и геморрое можно бегать, хотя такие занятия могут доставлять пациенту незначительный дискомфорт.

Прежде чем начать усердные тренировки, рекомендуется обратиться к лечащему врачу, определить их ценность и актуальность для подорванного здоровья в конкретном случае.

Если человек не любит бегать, в качестве альтернативы можно выбрать спортивную ходьбу, главное – регулярные физические нагрузки.

Польза для организма

При первых проявлениях геморроя требуется незамедлительно обратиться к спорту. Если регулярно бегать, можно устранить застойные явления в малом тазу, стимулировать локальное кровообращение. Помимо указанного лечебного эффекта, колоссальная польза бега для здоровья пациентов при геморрое представлена ниже:

  • устранение хронических запоров;
  • укрепление мышц брюшного пресса;
  • восстановление кровотока в прямой кишке;
  • устранение застойных явлений;
  • снижение интенсивности патологии при кровотечениях;
  • устойчивый эффект питания тканей жизненно необходимым кислородом;
  • сокращение числа приступов;
  • эффективная профилактика тромбоза;
  • устойчивый противовоспалительный эффект;
  • ускоренное заживление трещин анального отверстия.

Бег при геморрое — техника выполнения

Утренние пробежки способствуют оздоровлению всего организма и одновременно действуют локально. Бегать уместно для Эффективного лечения анальных трещин и геморроя, главное – правильно выбрать технику бега.

Сначала это заходы на короткие дистанции, но их протяженность постепенно увеличивают в зависимости от физической подготовки пациента.

Вот ценные рекомендации, если на вопрос лечащему врачу, можно ли бегать при хроническом геморрое, получен утвердительный ответ. Итак:

  1. Бегать требуется ежедневно, причем длительность пробежки должна варьироваться в пределах 15 – 20 минут. Проктологи не запрещают два суточных подхода – утром и вечером.
  2. Обувь положено выбирать удобную, а одежду – из натуральных материалов, не нарушающих тепловой обмен и не сковывающих движения.
  3. Начинать бегать медленно, постепенно наращивая темпы. При появлении одышки обязательно сменить бег на быструю ходьбу.
  4. Не рекомендуется резко останавливаться и садиться, иначе увеличивается ненужная нагрузка на сердце.
  5. Вдох требуется делать носом, полноценный выход – ртом, обязательно контролировать собственное дыхание.
  6. Нельзя совершать пробежки на пустой или полный желудок, важно придерживаться лечебного питания при хроническом геморрое.
  7. Техника бега должна быть плавной и последовательной. Например, сначала требуется наступать на пятку, затем плавно переходить на носок для равномерного распределения нагрузки.

Бегать рекомендуется на свежем воздухе, обогащая клетки крови кислородом. При ощущении недомогания, требуется в срочном порядке прекратить дальнейшие тренировки, обратиться к лечащему врачу. Временной интервал пробежек увеличивают постепенно, давая организму возможность привыкнуть к новым нагрузкам. Такие занятия на свежем воздухе желательно проводить ежедневно.

Начинать бегать рекомендуется со спортивной ходьбы, которая выступает в роли обязательной разминки.

Необходимо настроить организм на дальнейшую работу, запустить кровообращение и обменные процессы на клеточном уровне.

Сначала можно быстро пройтись 500 метров, при этом выполнить пару общих физических упражнений для разогрева мышц, а потом преступить к основной части тренировки – бежать, но не быстро.

Постепенное увеличение нагрузки

Первый день рекомендуется бежать 1 – 2 километра, обязательно неспешным темпом. Это время, когда мышцы привыкают к новой физической нагрузке, и риск обострения геморроя минимальный.

Как только мышечный корсет адаптировался, самое время наращивать темпы, но делать это исключительно в стадии ремиссии основного заболевания.

Таким способом можно и профилактику геморроя обеспечить, и тело держать в подтянутой форме (что тоже не помешает).

Чередование темпа

Дистанции при беге должны быть короткими, но многочисленными. Например, на начальном этапе врачи рекомендуют 5 минут бежать в медленном темпе, потом 2 минуты уделить спортивной ходьбе.

В таком случае нагрузка на сердце распределяется равномерно, сокращается риск рецидива геморроя от непосильных грузов.

Первое время бегать можно 15 – 20 минут, но со временем увеличивать временной интервал до 40 минут.

Контроль за дыханием

Когда человек бегает, дыхание должно быть не сбивчивым, а ровным. Это говорит о том, что он все правильно делает, не вредит собственному здоровью. При геморрое задача пациента не меняется. Вдох важно делать носом, тогда как выдох – исключительно через рот. К такой технике требуется привыкнуть, но она реально работает – снижает повышенную нагрузку на миокард.

Противопоказания занятий бегом при геморрое

Не всегда бегать при геморрое полезно для здоровья. Врачи акцентируют внимание на тех случаях, когда такого рода пробежки только вредят здоровью, могут вызвать рецидив основного заболевания.

Многое зависит и от техники выполнения подходов, продолжительности тренировки.

Если говорить о противопоказаниях, медицинские ограничения распространяются на следующие клинические картины и обширные патологии:

  • стадия рецидива хронического геморроя;
  • прогрессирующее ожирение одной из стадий;
  • повышенное артериальное давление;
  • хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
  • рецидивирующие патологии суставов и позвоночника.

Елена, 42 года

У меня геморрой хронический уже несколько лет, спасаюсь от приступов только утренними пробежками по парку. Такое общедоступное лечение мне посоветовал лечащий врач. Кровь быстро приливает к органам малого таза, и геморроидальные узлы в моем случае реже воспаляются. Еще ежедневно придерживаюсь правил лечебной диеты. В комплексе отлично помогает.

Катерина, 34 года

После вторых родов неожиданно появился геморрой. Для его устранения я не только бегаю, но и регулярно принимаю контрастный душ, не употребляю в рационе жирную и острую пищу. С таким недугом жить можно, главное – не провоцировать обострения. Если бегать по утрам, то количество приступов сокращается, и можно надолго забыть о специфики геморроя.

Елена, 41 год

Как только начинаю бегать по утрам, геморроя сразу обостряется. Не понимаю, что я неправильно делаю. Вроде бы бегаю не быстро, но после таких пробежек походы в туалет превращаются в пытку. Так что мне лучше поддерживать заболевание медикаментозными методами и диетой, а не устраивать сомнительные эксперименты с собственным здоровьем.

Анна, 32 года

При хроническом геморрое очень полезно бегать. В моем случае это эффективный способ нормализовать нарушенное пищеварение. Например, очень быстро прошли запоры, да и чувство тяжести желудка тоже осталось в далеком прошлом. Сам геморрой полностью не исчез, но о себе напоминает гораздо реже, и самое главное для меня – больше не болит.

Источник: https://sovets.net/14418-mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Можно ли бегать при геморрое: плюсы и минусы, рекомендации на разных стадиях

Бег и геморрой: польза и вред

Геморрой – воспаление, кровотечение и выпадение венозных узлов прямой кишки. Не каждый человек сразу способен заметить симптомы, еще меньшее количество немедленно обращается к врачу, что приводит к постепенному ухудшению состояния.

Патология считается «профессиональной» для рабочих в офисе и других сотрудников, постоянно находящихся в сидячем положении.

Симптомы патологии

Проявления недуга таковы:

  • образования шишковидной формы в аноректальной области;
  • увеличение геморроидальных узлов, которые несложно определить на ощупь;
  • болезненные ощущения, кровотечения при дефекации;
  • регулярное неприятное ощущение, напоминающее жжение;
  • зуд;
  • на определенной стадии проявляется сильнейшая боль после стула, при покашливаниях, чихе или ходьбе;
  • сильная боль при прикосновениях с увеличенными узлами;
  • постоянное ощущение неполного опорожнения кишечника.

Стадии

  1. Стадия 1. Выделяется кровь при опорожнении. Неприятные болезненные ощущения. Зуд. Регулярная потребность в опорожнении. Дискомфорт.
  2. Стадия 2. Геморроидальные узлы выпадают, кровотечения может не проявляться.

    Образуются слизистые выделения. Возможно самостоятельное вправление.

  3. Стадия 3. Регулярное выпадение узлов. Кровотечение проявляется не всегда. Появляются слизистые выделения, в редких случаях образуется недержание. Необходимо ручное вправление.

    Неправильное лечение приводит к обострению.

  4. Стадия 4. Кровотечение может не проявляться. Недержание. Сильнейший дискомфорт. Постоянно выпадают геморроидальные узлы со слизистой оболочки.

    Самостоятельное или ручное вправление в анальный узел не является возможным.

Причины заболевания

Если несколько лет назад с данной проблемой сталкивались люди в зрелом и пожилом периоде, сейчас за лечением обращается категория людей от 20 до 30 лет. С чем же это связано и какие возможные причины выделяются специалистами?

Среди провоцирующих факторов:

  • наследственность;
  • чрезмерное употребление в пищу жирных, острых, соленых, копченых продуктов;
  • пристрастие к алкоголю;
  • частые работы с тяжелым грузом;
  • роды;
  • излишний вес;
  • малоподвижный образ жизни/сидячая работа.

Бороться с подобным заболеванием поможет не что иное, как спорт. Хорошими помощниками станут плавание, йога, простая разминка. Наиболее же эффективным видом спорта является бег.

Стоит сразу отметить, что, несмотря на положительное влияние бега при заболевании, во время обострения бежать категорически не рекомендуется!

Поскольку наиболее распространенной причиной образования геморроя является малоподвижный образ жизни, то излечить его поможет частая подвижность. Бег при геморрое помогает обеспечить оптимальную нагрузку на организм, постепенно восстанавливая его функции.

Именно во время бега человек получает нагрузку на те части тела, которые помогут не усугубить ситуацию, а помочь в выздоровлении. Так, при беге нет необходимости нагружать брюшную часть, из-за этого внутрибрюшное давление остается в стабилизированном состоянии.

При беге улучшается активность работы кровеносной системы, происходит сокращение мышц ног и ягодиц, что благоприятно сказывается на поступлении крови в вены. Подобная активизация кровяного тока способствует избеганию застоя в конечностях и малом тазу.

Когда человек бежит, происходит улучшение притока крови к прямой кишке, а также ее оттока по венам. В то же время, кровь обогащается кислородом, поэтому бег признан аэробной нагрузкой. При беге заживление ускоряется, а сосуды становятся более прочными. Данное занятие поможет не только избавиться от регулярных обострений, но и полностью восстановить организм.

Стоит при этом знать, что если осуществлять бег неправильно, то состояние здоровья может лишь ухудшится. При данной патологии следует обратить внимание на определённые правила.

Правильный бег

Для облегчения дискомфорта во время геморроя рекомендуется обращаться к спорту. Отвечая на вопрос, можно ли бегать при геморрое, любой специалист даст положительный ответ, однако всегда стоит придерживаться определенных правил, в противном случае организму можно нанести еще больший вред.

Правила проведения пробежки таковы.

  1. Нельзя бегать лишь раз в сутки на протяжении длительного срока. Правильным решением станет бегать несколько раз в сутки, начиная с нескольких минут. Максимальная продолжительность пробежка должна составлять 15 минут.
  2. Пробежка должна начинаться медленно с постепенным увеличением темпа. Также желательно бегать в компании с кем-либо, поскольку одиночный бег позволяет сосредоточиться лишь на собственных ощущениях, а совместные занятия поспособствуют сохранению темпа.
  3. После того как темп набран, запрещается резкая остановка. Если занятие подходит к концу, темп следует медленно уменьшать, плавно переходя на быстрый шаг.
  4. Обувь должна быть максимально удобной, а одежда – свободной, чтобы не сковывать движения.
  5. Бег при геморрое в состоянии голода или чрезмерной сытости не рекомендуется, правильным будет легкий перекус.

Правильная техника бега:

  • полный шаг с пятки на носок;
  • руки согнуть в локтях, они должны двигаться вместе с телом;
  • дыхание сохранять ровным, если происходит сбой, темп стоит замедлить;
  • вдох должен осуществляться при помощи носа, а выдох – с помощью рта;
  • бег должен доставлять удовольствие, а не ненависть к очередной тренировке, поэтому при усталости стоит остановить тренировку.

Перед любым забегом необходимым станет легкая разминка. Чтобы подготовить тело, 500 метров следует пройтись обычным легким шагом, выполняя при этом любые несложные движения.

Несмотря на положительное влияние тренировки на организм, не всегда врачи рекомендуют данный метод в качестве лечения. В некоторых случаях занятия бегом могут поспособствовать сильнейшему обострению геморроя. Если речь идет о противопоказаниях, медики выделяют следующие случаи:

  • стадия обострения;
  • увеличенное артериальное давление;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками;
  • период восстановления после какой-либо операции;
  • патологии, связанные с позвоночником или суставами.

В подобных случаях бег способен не только ухудшить состояние конкретного заболевания, но и поспособствовать образованию новых патологий.

Если противопоказаний не наблюдается, но во время первых занятий образуются кровотечения, воспаления, учащенное сердцебиение и т.д., тренировки необходимо прекратить, а затем обратиться за консультацией к врачу для иного метода лечения.

Как только выявлено заболевание, не в коем случае не стоит обращаться к самолечению, поскольку таким образом геморрой может перейти в последнюю стадию, превращаясь в хроническое заболевание.

Врач поможет в установлении причины недуга и подборе правильного лечения. Кроме того, разрешение врача к занятиям бегам лишь укрепит уверенность в благоприятном результате спортивных занятий.

Заключение

Лечение геморроя потребует постоянного внимания и терпения. Если пациент привык к регулярным тренировкам, то данная патология не только не является поводом бросать занятия, но и, наоборот, требует еще большего обращения к ним. Разница заключается лишь в том, что возможно придется прибегнуть к иным видам занятий, направленным специально на лечение.

Несмотря на это, следует помнить о ряде важных нюансов.

  • Геморрой – заболевание коварное, сопряженное с постоянными обострениями, поэтому назначать спортивную терапию самостоятельно неправильно. Чтобы избежать последствий, необходимо обратиться к специалистам за консультацией.
  • Занятия бегом предполагают соблюдение правильной техники, желательно ознакомиться с ней заранее, чтобы избежать ошибок.

Если во время тренировок общее состояние здоровья ухудшается, от данного вида лечения необходимо сразу отказаться, пройдя повторную консультацию, а также обследование. Возможно, бег придется заменить иным видом спорта, а лечение будет скорректировано с учетом противопоказаний.

Источник: https://zhkt.info/gemorroy/beg-pri-gemorroe

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.