Гимнастика при геморрое в домашних условиях (список физических упражнений)

Содержание

Гимнастика при геморрое: упражнения для лечения

Гимнастика при геморрое в домашних условиях (список физических упражнений)

Геморрой – недуг, который нуждается в комплексной терапии. Помимо медикаментозного воздействия, присутствия диеты и использование рецептов «бабушкиного сундучка», существенную роль играет специальная гимнастика и физическая нагрузка.

Особые упражнения при геморрое для женщин и мужчин не только благоприятно воздействуют на общее состояние организма, при их помощи удается результативно убрать все проявления болезни.

Систематические занятия позволяют нормализовать кровообращение, привести в норму работу кишечника, повысить эластичность и крепость сосудов прямой кишки.

Поэтому стоит задуматься о целесообразности таких тренировок, в любом случае они обязательно принесут пользу.

Особенности проявления геморроя

Геморрой – довольно часто распространенная патология, для которой характерно неправильный кровоток в венозных сосудах в области нижнего отдела прямой кишки.

Вследствие этого аномального явления, указанные сосудистые сплетения начинают расширяться из-за чрезмерного присутствия крови, что в дальнейшем провоцирует образование геморроидальных узлов.

Геморрой может быть:

  1. Внутренним.
  2. Наружным.
  3. Комбинированным.

При внутреннем течении недуга, набухание вен наблюдается внутри прямого кишечника. В случае образования наружного, болезненная проблема формируется снаружи. Для комбинированного геморроя свойственно совмещение обоих признаков.

Помимо этого, у болезни имеется 4 стадии ее развития, чем больше усугубляется ее течение, тем ярче и сложнее становится сам недуг:

  1. Первая стадия: признаки заболевания практически отсутствую либо носят временный характер, поэтому мало кто из пациентов серьезно относится к первым тревожным звоночкам.
  2. Вторая стадия: сила боли значительно возрастает, тем самым доставляя человеку дискомфорт, начинают формироваться геморроидальные шишки, которые вправляются сами, возникают первые трудности с опорожнением кишечника.
  3. Третья стадия: узлы начинают выпадать, но вправляются уже вручную, боль становится сильной, серьезные проблемы с актом дефекации, а боль практически постоянна.
  4. Четвертая стадия: самая сложная, геморроидальные узлы уже не поддаются механическому вправлению, пациент мучается от сильного дискомфорта, общее состояние ухудшается. На этом этапе применяется только скальпель хирурга.

При подозрении на болезнь необходимо своевременно обращаться за медицинской консультацией, только на начальных его этапах допустимо быстрое излечение. Для этого применяется комплексная терапия, в которой важную позицию занимает и лечебная гимнастика от геморроя в домашних условиях.

Какие физические упражнения разрешены и запрещены при болезни

Тяжелая атлетика запрещена при геморрое

Необходимо подчеркнуть, чтобы был эффект от лечения геморроя физическими нагрузками, упражнения и специальные гимнастические занятия должны быть регулярными и системно выстроенными.

Как уже упоминалось выше, лечебная физкультура ЛФК при геморрое в домашних условиях проявляет благотворное действие на состояние мышц кишечника и его венозные сосуды. При этом не забывать о том, что отдельные разновидности спорта при геморрое строго противопоказаны:

  1. Тяжелая атлетика.
  2. Велоспорт.
  3. Силовые тренировки.
  4. Конные скачки.
  5. Гребной спорт.
  6. Экстремальные увлечения.

Помимо этого, помнить об обязательных правилах безопасности, ведь не каждую физкультуру для предупреждения либо лечения данной патологии разрешается выполнять.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое? Проктологи категорически запрещают больным геморроем поднимать какие-либо тяжести и приостанавливать дыхание в момент выполнения физических занятий, они могут привести к обострению болезни.

Как правило, врачи советуют отдавать приоритет занятиям, которые выполняются в лежачем и сидящем положении, а некоторые их виды даже можно делать вне дома: на прогулке, на работе, во время поездки в транспорте.

Также в списке разрешенных нагрузок присутствует кардионагрузка, действие которой направлено на укрепление сердечно-сосудистой системы. Она способствует более активному притоку крови к ногам, органам ректальной зоны, тем самым помогает лучшему поступлению кислорода, снижает яркость воспалительных процессов. К таким нагрузкам относятся:

  1. Энергичная ходьба пешком.
  2. Скандинавская ходьба.
  3. Лыжный спорт.
  4. Бег трусцой.
  5. Плавание.

Однако не забывать о том, что упражнения против геморроя, при его усугублении и рецидиве противопоказаны.

Общие советы по лечебным упражнениям

Скандинавская ходьба – рекомендованное упражнение при геморрое

Каждодневные, длительностью по 10-15 минут занятия, сосредоточенные на укрепление мышц брюшины, промежности и бедер позволяют достичь существенного улучшения кровотока в ректальной зоне. Гимнастические занятия у больных пациентов должны быть регулярными, а не одноразово в 7 дней, иначе должного эффекта не будет.

Важным моментом при выполнении таких упражнений является:

  1. Правильно соблюдать режим дыхания, задерживать его запрещается.
  2. Все телодвижения должны выполняться пластично, грубые рывки также запрещены.
  3. Начинать тренировки необходимо с низких нагрузок, понемногу повышая количество повторений и частоту занятий.
  4. Избегать упражнений, которые доставляют дискомфорт в прямом кишечнике.

Не забывайте о том, что занятия гимнастикой при геморрое с кровотечением, а также при рецидиве данной болезни, сильном воспалении узлов и их выпадении необходимо приостановить и использовать лечение медикаментами.

Очень часто пациенты спрашивают, можно ли делать планку при геморрое? Как утверждают врачи, ее можно исполнять в период ремиссии заболевания, как в позе лежа, а также в момент прогулок на улице.

Целительная физкультура и гимнастика при заболевании

Итак, какие можно делать упражнения при геморрое, и какие именно из них позволяют достичь высокого целебного результата?

Следует сказать, что каждый человек, болеющий геморроем, может самостоятельно разработать собственный комплекс, например:

  1. Присесть на стул (не мягкий), спина должна быть в прямом положении, а ноги устойчиво зафиксированы на полу. Наклонить туловище вперед, и 10 раз подряд сжать мышцы анального отверстия.
  2. Ходьба по комнате с систематическим подниманием колен как можно повыше. При каждом шаге обязательно ставить ноги в позу крест-накрест.
  3. Прилечь спиной на пол, поднимать ровно выпрямленные ноги таким образом, чтобы угол между полом и ними был не менее 45 градусов. В момент поднятия ног выполнить «ножницы» не менее 10 раз, разводя как можно шире ноги в противоположные стороны, а затем скрещивая их.
  4. Поза – прилечь на спину. Руки расположить вдоль туловища, постараться неспешно сжать мышцы ягодиц и анального отверстия (сфинктера), посчитав до пяти. Не торопясь расслабить мышцы. Повторить не меньше10 раз.
  5. Прилечь на спину, ноги сгибают в коленях, а ступни устанавливают на пол. При вдохе — оторвать ягодицы от пола, задержать его в воздухе, а при выдохе — неспешно опустить их на пол. Повторять 10 раз.
  6. Стать на четвереньки и попеременно выполнять прогибание и выгибание спины, подражая поведению кошки.

Методика Кегеля

В качестве оздоровительных физкультурных занятий хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при геморрое у мужчин по методу немецкого врача Кегеля. Хотя они изначально и разрабатывались для рожениц, но по истечению некоторого времени, была отмечена их высокая целительная эффективность, поэтому их стали советовать при геморрое и простатите.

Основная суть гимнастики Кегеля заключается в разработке умения быстро напрягать, а затем расслаблять сфинктер анального отверстия, при этом, каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз:

  1. Медленно сжать, а потом расслабить мышцы (3-4 секунды выдержать максимального напряжения, а затем – расслабление).
  2. Тазовые мышцы быстро сократить (с каждой следующей тренировкой необходимо увеличивать число сокращений в 1 минуту).
  3. Делают «выпихивание» мышц промежности (имитация акта дефекации).

Йога

Йога – дополнительный фактор в комплексной терапии геморроя. Некоторые ее упражнения ускоряют процесс выздоровления от геморроя, среди которых хочется отметить такие асаны:

  1. Мула-Бандха. Систематически натуживать и медленно расслаблять мышцы ануса.
  2. Высоко и попеременно взмахивать ногами.
  3. Прижимание согнутых ног к животу.
  4. Мостик. Прилечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях. Перенести тяжесть тела не ступни и ладошки, и осторожно поднять таз. Делать не меньше 10 раз.
  5. Пашиматасана. Принять сидящую позу на полу, ноги выпрямленные. Наклонить корпус тела к ногам таким образом, чтобы голова соприкасалась с коленями, а выпрямленные вперед руки доставали ступней, при этом нельзя горбатиться. Это упражнение нужно делать медленно, удерживая тело в данной позе и не забывать контролировать дыхание.

Занятия йогой принесут только тогда пользу, когда асаны выполняются правильно, и без какого-либо напряжения со стороны тела. Одежда должна быть свободного кроя, легкой и удобной, позволять телу дышать ровно, не сдавливать грудную клетку.

Заключение

Как видим, польза от специальных упражнений и гимнастики очевидна. Однако подходить к ним нужно вдумчиво, учитывая все предписания врача. Именно специалист может рассказать, какие занятия допустимы при болезни, а какие нужно избегать.

Только соблюдение всех медицинских рекомендаций поможет быстро вылечиться от неприятной болезни.

Источник: https://vashproctolog.com/proktologiya/gemorroj/gimnastika-pri-gemorroe-uprazhneniya-dlya-lecheniya-gemorroya.html

Упражнения при геморрое внутреннем и наружном для женщин и мужчин. Лечебная гимнастика и физические нагрузки в домашних условиях

Гимнастика при геморрое в домашних условиях (список физических упражнений)

Обычно геморроем страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Сидячая работа за компьютером, отсутствие физической нагрузки в течение дня — и результат не заставляет себя ждать. В этом случае некоторые виды физических упражнений могут помочь исправить или значительно улучшить ситуацию.

Давайте узнаем, какая именно нагрузка может помочь, а какая — строго противопоказана.

Геморрой и физические нагрузки

Многие люди, имеющие геморрой, ошибочно думают, что им запрещена любая физическая нагрузка, но это совершенно не так. Естественно, что если в период начала обострения доктор прописывает строгий постельный режим, то об упражнениях речь не идет.

Однако во время ремиссии занятия спортом не только допустимы, но и необходимы. Да и при выходе из острого периода простая ходьба или небольшая зарядка пойдут лишь на пользу.

Все это направлено на восстановление нормального кровообращения в малом тазу, предотвращение застоя крови и улучшение тонуса мышц.

Правила и рекомендации

Первое правило — это обязательная предварительная консультация со своим лечащим врачом. К любым физическим нагрузкам следует подходить осторожно, прислушиваясь к своему организму и не стараясь побить какие-то «рекорды».

Если во время выполнения упражнений проявились болевые или другие неприятные симптомы, то занятие следует сразу же прекратить. При геморрое хорошо подходит кардионагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, подтягивающая мышцы и не предусматривающая сильного напряжения мышц брюшного пресса. К ней относятся: плавание, ходьба, легкий бег, лыжи.

Занимаясь, нужно следовать следующим правилам:

  1. Исключить любую нагрузку, приводящую к боли в районе ануса.
  2. Начинать с легкой нагрузки, увеличивая ее постепенно.
  3. Заниматься плавно, без скачков.
  4. Не задерживать дыхание, чтобы не повышать давление в брюшной полости.

Какие упражнения и нагрузки запрещены при геморрое

Не все виды активности подходят при этом заболевании, некоторыми можно лишь ухудшить ситуацию, а есть и абсолютные противопоказания.

Основной запрет приходится на силовые виды спорта, способствующие повышению внутрибрюшного давления и сильному напряжению мышц нижней части тела. А это может спровоцировать обострение болезни. К ним относятся:

  • активные и частые приседания;
  • сильные махи ногами;
  • качание пресса и другая нагрузка на эти мышцы;
  • силовые упражнения с большими тяжестями;
  • все виды тяжелой атлетики.

Некоторые виды физической активности при данном заболевании разрешены условно, то есть они допускаются только на время стойкой ремиссии и должны выполняться крайне осторожно, без перенапряжения. Это — катание на велосипеде, занятие греблей, верховая езда.

Способы физического воздействия на геморрой

В лечении данной болезни используется комплексный подход, который, помимо лекарственной терапии и диеты, включается в себя разные виды физической нагрузки. В их число входят: гимнастика, йога, массаж и упражнения Кегеля.

Все они нацелены на укрепление сосудов, устранение венозного застоя, улучшение тонуса анальных мышц.

Гимнастические упражнения при геморрое

Заниматься необходимо ежедневно примерно по 15 минут. Желательно упражняться после дефекации и, при необходимости, предварительно обработать геморроидальные шишки обезболивающим средством. Занятия помогут уменьшить симптомы, укрепить мышцы и сосуды, сделать обострения болезни более редкими.

Для людей с начальной стадией болезни они помогут остановить ее развитие и предотвратить развитие сложной формы заболевания.

Упражнения делаются в плавном темпе, не допуская резких движений и задержек дыхания. Проявления дискомфорта и болезненных ощущений в районе анального отверстия — сигнал к прекращению занятий.

  1. Ходьба. Начальная позиция: стоя, руки опущены. Около 5 минут шагайте на одном месте в размеренном темпе. Колени должны подниматься выше уровня ягодиц, то есть под острым углом.
  2. Кошка.Начальная позиция: стоя на четвереньках. Округлите спину и замрите на четыре секунды, затем прогните поясницу вниз и тоже замрите на четыре секунды. Движения должны напоминать выгибание кошкой спины. Количество повторов — 20-30 раз.
  3. Березка. Начальная позиция: лежа на спине. Поднимите ноги вверх под прямым углом и потихоньку приподнимите таз руками, продолжая удерживать ноги вверху. Замрите в этой позиции максимально долго. Это хороший способ для оттока застоявшейся крови.
  4. Прогиб. Начальная позиция: лежа на спине, руки опущены вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Потихоньку приподнимая таз вверх, замрите в этой позиции, ягодицы напрягите. Вернитесь в начальную позицию. Сделайте прогиб еще 20-30 раз.
  5. Скручивание. Из коленно-локтевой позиции, наклоняя таз в сторону, пытаться приблизиться им к полу. Сделать упражнение в другую сторону. Выполнить по десять подходов в обе стороны.

Важно!Развитие геморроя провоцирует нарушение кровообращения малого таза, что приводит к выпячиванию венозных стенок геморроидального сплетения. Такие застои заканчиваются образованием узлов — сосудистых утолщений со сгущенной кровью. Периодически они могут воспаляться и кровоточить, а при внутреннем геморрое выпадать из анального отверстия.

Эти упражнения подходят людям с разной физической подготовкой, их можно комбинировать с небольшой кардионагрузкой — интенсивной ходьбой или легкой пробежкой. При наличии болезней позвоночника комплекс необходимо выполнять максимально осторожно, предварительно проконсультировавшись с доктором.

Йога при геморрое

Асаны йоги полезны при многих недугах, в том числе и при геморрое. Причем они как помогают ликвидировать застой крови в малом тазу, так и улучшают кишечную перистальтику, что немаловажно при этой болезни.

Ведь одной из ее причин является редкое опорожнение кишечника и запор. Йога задействует все мышцы организма, в том числе и анального сфинктера. Не забывайте о правилах — плавное начало и постепенный переход к более сложным упражнениям, ровное дыхание и отсутствие напряжения в брюшной области.

Советуем узнать о таких распространенных практиках йоги, как: раджа-йога, бикрам-йога, Айенгара, Атма Крия йога, Мула бандха, Джаландхара бандха, Уддияна бандха, Кундалини, Флай-йога, Бхакти-йога, акройога, йогалатес, крийя-йога, прана-йога и йога-челлендж.

В качестве примера комплекса даны упражнения, доступные для людей разного возраста и спортивной подготовки. Они полезны как в комплексе лечебных мероприятий против геморроя, так и в целях профилактики.

  1. Поза горы. Станьте прямо, ноги чуть расставьте, колени напрягите. Одновременно втяните в себя живот и ягодицы, с усилием толкните таз вперед и вверх. Напрягите все мышцы, вытянувшись «как струна». Голова и шея должны оставаться расслабленными. Потянитесь вверх всем теплом и руками, приподнимаясь на носки. Займите начальную позицию, расслабьтесь. Поднимаясь, глубоко вдыхайте и ненадолго задерживайте вдох, опускаясь — выдохните. Помогает ликвидировать застой крови в малом тазу и активизировать перистальтику кишечника. Асану рекомендуется начинать, выпивая 250 мл воды.
  2. Гнущееся дерево. Стойте прямо, хорошо вытянитесь вверх и по очереди наклоняйтесь в обе стороны. Ноги и таз должны оставаться на месте, работает лишь верхняя половина тела. Количество подходов — по 12 в обе стороны. Асана хорошо влияет на процесс переваривания пищи.
  3. Вращение. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, левая рука вытянута вперед, правая — согнута в локте, касается пальцами предплечья. Повернитесь в левую сторону, отводя левую руку назад. Работает только верхняя половина туловища, таз и ноги не двигаются. Повторите по 12 подходов в обе стороны. Это помогает правильному функционированию кишечника и избавляет от запоров.
  4. Поворот кобры. Стойте прямо, ноги на ширине около 30 см, приподнимитесь на носки. Поворачивайте верхнюю половину тела назад вправо, стараясь увидеть пятку левой ноги. Количество подходов — по 12 в обе стороны.
  5. Массаж живота. Сидите на корточках, руки на коленях. Повернитесь налево, при этом правое колено нагибайте к полу. Пытайтесь сильно перекручивать тело для лучшего массажа внутренних органов. Количество подходов — по 12 в обе стороны. Асана прекрасно помогает от запоров.

Массаж при геморрое

Еще одним способом, улучшающим отток крови и устраняющим ее застой в области прямой кишки, является массаж. Учтите, что его должен проводить исключительно квалифицированный доктор. Кроме того, существуют некоторые противопоказания, что также может оценить только специалист.

Перед началом нужно подготовиться, опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Для процедуры больной занимает коленно-локтевое положение, а доктор пальцем массажирует его прямую кишку.

Врач обязательно использует медицинские перчатки и наносит на палец стерильный вазелин, что предотвращает травмы слизистой поверхности. При этом применяются два вида движения — поглаживание и вибрация.

Первое производится по направлению сверху вниз, а в месте расположения геморроидальных узлов производится поочередно с надавливанием. Вибрация производится либо пальцем, либо медицинским прибором.

Особенности методики Кегеля

Наверняка многие слышали об упражнениях для мышц промежности, придуманных врачом-гинекологом Кегелем. Но далеко не все знают, что они полезны не только для женщин. Эти несложные и действенные упражнения помогают укрепить тазовое дно, стенки и вены прямой кишки, мышцы ягодиц и анального сфинктера, помогают оттоку крови.

Их следует выполнять ежедневно, исключая время обострения заболевания с выпадением шишек и кровотечением. Постоянные занятия позволят снизить проявления геморроя, уменьшить объем узлов и частоту рецидивов болезни.

Для начала упражнения лучше выполнять в позиции лежа. Так будет легче научиться напрягать нужную группу мышц, не затрагивая остальные. Важно прочувствовать правильную методику выполнения: это напоминает попытку задержать опорожнение кишечника или приостановить мочеиспускание.

Исходная позиция: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Напрягите мышцы, ощущая сжатие сфинктера и втягивание внутрь ануса. Замрите на три секунды, после чего расслабьтесь.

Длительность напряжения постепенно можно увеличить, сохраняя тот же период расслабления. Занимайтесь четыре раза в день по десять подходов. Освоив упражнение, вы сможете делать его сидя или стоя, что позволит заниматься в любой момент.

Позже можно его видоизменить, меняя продолжительность и частоту сокращений или силу втягивания.

: как делать упражнения Кегеля

Важно!Хронические запоры крайне неблагоприятно влияют на состояние анальных вен. Здоровая перистальтика кишечника — непременное условие лечения и профилактики геморроя.

Можно ли вылечить геморрой при помощи упражнений

Основа терапии любой болезни — комплексный подход. К сожалению, победить геморрой без использования лекарственных препаратов крайне сложно.

Однако регулярные антигеморроидальные упражнения позволят:

  • усилить тонус анальных мышц;
  • избавиться от застоя крови в районе малого таза;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в прямой кишке;
  • улучшить перистальтику кишечника и справиться с запорами;
  • уменьшить проявления болезни и снизить частоту рецидивов.

: зарядка для профилактики геморрое Не стоит надеяться только на таблетки или оперативный метод в избавлении от геморроя. Физическая нагрузка — это большой помощник в лечении и профилактике данного заболевания. Какие бы упражнения вы ни выбрали, занимайтесь регулярно, и через несколько недель вы непременно заметите положительные результаты.

Отзывы пользователей сети

Действительно, упражнения помогают!!!Уже две недели постоянно напрягаю и сжимаю мышцы промежности.Шесть дней геморрой не беспокоит.А до этого три месяца мучалась.Только надо не ленится — выполнять упражнения постоянно- потом войдет в привычку.Никакие свечи такого результата мне не давали.

Наталья

http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3972699/1/#m23612465

Источник: https://lifegid.com/bok/2828-kakie-uprazhneniya-mozhno-delat-pri-gemorroe.html

Упражнения при геморрое (лечебная гимнастика) в домашних условиях

Гимнастика при геморрое в домашних условиях (список физических упражнений)

Наружный и внутренний геморрой – распространенное заболевание, которое может появиться у человека любого пола и возраста. Причиной развития болезни является нарушение кровоснабжения и образование венозного застоя.

Это может появиться из-за сидячего образа жизни, неправильного питания, чрезмерного веса.

Чтобы избавиться от узлов, надо предпринять целый комплекс мер, в том числе начать делать в домашних условиях специальные физические упражнения при геморрое.

Двигаться полезно!

По ошибке многие мужчины и женщины, столкнувшиеся с геморроидальными узлами, начинают беречь себя и почти не двигаются. Оно и понятно – испытывая боль и зуд, замечая капельки крови в районе образовавшихся шишек, человек считает, что каждое движение может только обострить ситуацию. Однако правильно организованная двигательная активность, наоборот, способна «расшевелить» организм:

  1. Активизируется кровоток в тканях малого таза, устраняются тромбы, шишка начинает рассасываться.
  2. Происходит массаж внутренних органов, улучшается работа кишечника, проходят запоры, являющиеся одной из причин геморроя.
  3. Во время лечебной гимнастики в домашних условиях усиливается поступление кислорода и других полезных элементов к тканям, ускоряется регенерация больных клеток, человек начинает чувствовать себя лучше.

Изучаем правила

Физические упражнения при геморрое эффективнее на первых стадиях болезни. Оно и понятно – венозный застой еще не такой сильный, его можно «взбодрить» самыми простыми способами: больше двигаться, наладить рацион питания, обогатить организм полезными витаминами. Рассмотрим правила ЛФК в домашних условиях от геморроя:

  • При запущенных стадиях геморроя одними лечебными упражнениями и народными средствами в домашних условиях, к сожалению, не обойтись. Однако это не значит, что лечебная гимнастика при геморрое 2, 3 или 4 стадии противопоказана – просто ее надо делать параллельно с медикаментозным лечением, а не вместо него.
  • Зарядка при геморрое разрешена только при хронической форме болезни. При сильном обострении требуется покой. Если человека мучает невыносимая боль или начались сильные кровотечения (оно усиливается при анальных трещинах), то сначала надо снять эти симптомы и только потом приступать к гимнастике.
  • От разового занятия заметного результата не будет. Полезными являются систематически выполняемые упражнения в домашних условиях. Много времени это не занимает – достаточным будет 10–15 минут ежедневно.
  • Еще одно правило при выполнении физических упражнений против геморроидальных шишек – надо следить, как вы дышите. Нельзя задерживать дыхание, так как это увеличивает внутреннее давление в брюшной полости и может спровоцировать обострение.

Запрещено!

Не каждые спортивные занятия, совершаемые в домашних условиях и на улице, полезны при геморроидальных шишках.

Например, не рекомендуется заниматься конным спортом и ездить на велосипедах, так как происходит трение геморроидального узла, что может провоцировать обострения.

Абсолютно запрещены глубокие приседания и физические упражнения, связанные с подъемом грузов, тем более что именно они могут являться причиной возникновения заболевания.

Осторожно следует выполнять в домашних условиях упражнения на пресс. Конечно, всем хочется иметь красивые кубики на животе, но чрезмерная нагрузка на брюшные мышцы при геморрое может провоцировать сильные боли и кровотечения в районе геморроидальных узлов.

Нельзя не упомянуть и о запрете выполнения упражнений при беременности. В этот период женщинам полезно двигаться, но выполнять надо только те движения, которые не навредят плоду.

Например, нельзя поднимать высоко ноги, делать резкие движения.

Лучше, если спортивные комплексы беременная женщина будет выполнять не в домашних условиях, а под присмотром квалифицированного тренера, чтобы он смог принять нужные меры для предотвращения неправильного выполнения упражнения.

Какие движения можно делать

При геморрое полезными будут даже простая ходьба, легкий бег, плавание. Но если добавить к ним специальную зарядку из серии ЛФК (лечебного физкультурного комплекса), то эффект будет сильнее. В сети много видео с различными вариантами физических упражнений (в том числе упражнения для профилактики геморроя). Вы можете выбрать любой.

Приведем в качестве примера один из наиболее распространенных вариантов, часто используемый в рамках санаторного лечения. Все упражнения достаточно простые, не требуют особой физической подготовки:

  • Первое упражнение: «высокая ходьба».

Ходите, максимально высоко поднимая согнутые в коленях ноги: делаете шаг, остаетесь на опорной ноге, а другую ногу подтягиваете к груди, опускаете ногу, делаете второй шаг и повторяете с другой ногой. Такое упражнение против геморроя полезно тем, что вынуждает напрягаться мышцы ягодиц и способствует кровотоку в области малого таза. Достаточным будет 3–5 минут такой ходьбы в медленном темпе.

  • Второе упражнение: ножницы ногами.

Лягте на пол. Поясницу прижмите к полу. Руки вытяните вдоль туловища. Прямые ноги приподнимите от пола, разведите их, а затем скрестите – как будто ваши ноги ножницы и они что-то режут. Старайтесь разводить ноги как можно шире, но так, чтобы поясница продолжала быть прижатой к полу. Повторите 8–10 раз

  • Третье упражнение: велосипед.

Это движение известно с детства, так как его делают даже на гимнастике в детском саду. Лежа на спине, поднимите ноги и согните их в коленях. Начинайте совершать ногами круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Ноги стараться максимально разгибать. Руки лучше всего скрестить на затылке.

  • Четвертое упражнение: арка из положения лежа.

Лежа на спине согните ноги в коленях. Стопы остаются плотно прижатыми к полу. Руки вытянуты вдоль туловища. Приподнимите таз (при этом затылок и лопатки не должны отрываться от пола). Задержитесь в такой позе на пять счетов, медленно опуститесь. Повторите 10 раз.

  • Пятое упражнение: березка.

Если вам позволяет вес и сила мышц рук и корпуса, то можете выполнить упражнение, которое в народе именуют «березкой».

Лежа на спине надо оторвать бедра от пола и поднять всю нижнюю часть тела (потянуться стопами к потолку). Главные опорные точки в такой позе – лопатки и руки, согнутые в локтях и опирающиеся ладонями в поясницу.

Такое вертикальное положение очень хорошо «уводит» застоявшуюся в геморроидальных узлах кровь.

  • Шестое упражнение: кошка.

Выполняется в положении стоя на коленях, опорные точки: колени, пальцы ног, ладони. Прогнитесь в пояснице, немного запрокинув голову. Задержитесь в таком положении на три счета. Затем округлите спину, опустите голову. Задержитесь в такой позе. Опуститесь ягодицами на стопы, вытяните руки вперед, лбом дотроньтесь до пола. Задержитесь на пять счетов. Повторите комплекс 8–10 раз.

  • Седьмое упражнение: массаж поясницы.

Лежа на полу, согните ноги в коленях, подтяните их к животу. Обхватите голени руками. Теперь перекатывайтесь из стороны в сторону, стараясь при этом плотнее прижать поясницу к полу.

  • Восьмое упражнение: хождение на ягодицах.

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, руки положите на бедра. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Перемещайтесь вперед на пару «шагов», а потом назад в течение 3–4 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться вытянутыми в течение всего упражнения.

  • Девятое упражнение: скручивания таза.

Станьте на четвереньки. Наклоните бедра, как будто стараетесь коснуться одним боком пола. Руки не сгибайте. Повторите в другую сторону. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Что входит в статичную гимнастику

Помимо классической гимнастики против геморроя существует так называемый комплекс статичной гимнастики.

Когда человек занимается ею, кажется, что он вообще не двигается (поэтому комплекс и называется статичным), но на самом деле мужчина или женщина в это время напрягает и расслабляет отдельные мышцы своего тела.

Речь идет, конечно, о мышцах анального сфинктера – ведь именно их надо проработать, чтобы быстрее избавиться от геморроя.

Делается такая лечебная гимнастика при геморрое очень просто:

  1. Сесть прямо на стул с мягким сиденьем, выпрямить спину, но не округлять поясницу, ноги и руки не перекрещивать.
  2. Напрягите мышцы ануса и сразу же их расслабьте. Повторите этот комплекс 20 раз (с каждым днем число повторений можно увеличивать).
  3. Теперь напрягите мышцы ануса и задержитесь в таком напряжении на пять счетов. Расслабьтесь на три секунды и снова напрягите мышцы. Повторите этот комплекс 10–15 раз.

Выполнять физические упражнение мужчины и женщины могут не только домашних условиях – этот комплекс можно делать даже на работе, в парке или в транспорте. Никто вокруг и не увидит, что человек делает гимнастику против геморроя, так как упражнения совершенно незаметны для окружающих.

Какие бы физические упражнения для лечения геморроя вы ни выбрали, помните, что максимального эффекта можно достичь, если совмещать гимнастический комплекс с другими оздоровительными мероприятиями – правильным питанием, прогулками на свежем воздухе, приемом витаминов, народными средствами лечения геморроидальных шишек и пр. При осложненном геморрое обязательно медикаментозное лечение. После того как геморрой будет побежден, гимнастику можно продолжать делать в домашних условиях ежедневно – комплекс упражнений позволит укрепить мышцы и не допустить появления новых узлов.

by HyperComments

Источник: https://gastromir.com/kishechnik/hemorrhoids/uprazhneniya-pri-gemorroe-lechebnaya-gimnastika

Упражнения при геморрое: гимнастика в домашних условиях

Гимнастика при геморрое в домашних условиях (список физических упражнений)

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчин Велосипед, напряг ягодиц.
Для женщин Березка, ножницы.
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала.

При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец.

Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

    Упражнение Ножницы

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

Упражнения Кегеля

Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.

• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

Источник: https://gemorroj03.com/uprazhnenija-pri-gemorroe.html

Зарядка по Кегелю при геморрое: 10 упражнений, эффективность физкультуры

Гимнастика при геморрое в домашних условиях (список физических упражнений)

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров.

Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму.

 И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • лекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки.

Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое.

Она помогает:

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно.

 Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально.

Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

Всем, перед тем как приступать при геморрое к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с проктологом. Нельзя делать упражнения при геморрое:

  • при обострении течения болезни;
  • в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Какие физические упражнения усиливают лечение геморроя

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

  • Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
  • Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях. 
  • Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
  • Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
  • Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.

Источник: https://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/uprazhneniya-po-kegelyu-ot-gemorroya

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.